Месяц: Ноябрь 2015

Примерные упражнения для разучивания махов Махи 1. Стойка, руки в сторону: мах рукой вниз и в и. п. То же, другой рукой. 2. Стойка, руки вперед: мах руками вниз, назад и в и. п. 3. Стойка, ногу вперед (в сторону), руки в стороны: мах ногой назад (рис. 36), вперед, в сторону. Держа руку или ногу … Читать далее

Маховые движения развивают мышечное ощущение, которое позволяет уточнить, когда и какие мышцы включаются в работу и с какой силой, какая оптимальная скорость в чередовании мышечных напряжений, т. е. вырабатывают умение экономно двигаться. Маховые движения делятся на махи и взмахи. Махом называется дугообразное движение тела или части тела при свободном падении его в силу собственной тяжести. … Читать далее

1. Основная стойка руки в стороны: наклон вперед, раскачивание рук и расслабленного туловища, затем медленно выпрямиться. То же, на скрестных шагах. 2. Стойка ноги врозь, руки на пояс: наклон вперед и «уронить» расслабленные руки и туловище до полной остановки пассивного раскачивания. 3. Основная стойка: выпад правой ногой, руки назад (прогнуться), постепенно уменьшая напряжение, расслабление с … Читать далее

1. Лежа на спине, руки вперед: потряхивать расслабленными кистями, предплечьями, затем руки выпрямить и «уронить» одновременно, поочередно. То же, стоя, руки вверх. 2. Лежа на спине: пассивное расслабление рук и плечевого пояса с помощью партнерши. Партнерша держит за пальбы расслабленные руки лежащей и покачивает их, затем медленно вытягивает (поочередно, одновременно) и отпускает. То же, но … Читать далее